Beneficios de agradecer

Por: Maribel Belaval, el 27 de noviembre de 2008, 08:58 AM

Tanto en tiempos de reír,  como en tiempos de llorar, nuestra vida  es siempre  valiosa y digna. Como la apreciamos y la valoramos, agradecemos el privilegio de estar vivas. Lo más básico para la felicidad es dar gracias, primero que nada, por la vida misma, en todas circunstancias. Aprendí esta lección en un taller que se titulaba: La Biología de la Oración.

Nuestra vivencia espiritual se filtra, primero, por nuestra biología: pensamientos, emociones y cuerpo físico. Segundo, por nuestra biografía: cuando superamos los eventos de cada día con fortaleza y determinación. Existimos en estas tres dimensiones: mente, cuerpo y espíritu.

¿Por qué rezar y meditar es bueno para la salud? ¿Qué es sanación integral? ¿Cómo me conecto a esa energía espiritual, que da sentido y propósito a la vida, aún en tiempos de  dolores y desamores?

Una manera efectiva de hacer  esa conexión espiritual es vivir con un sentimiento de aprecio en el corazón. Lo más importante es que,  con esta vibración positiva, creamos una coherencia poderosa entre cuerpo físico (con el ritmo cardíaco más relajado),  pensamientos (surgen alternativas y  posibilidades nuevas)  y  sentimientos (de afecto y empatía). La esencia de la vida espiritual está entretejida en nuestras actitudes positivas.

Como Coach de Vida, una de mis funciones es validar con mis clientas, todos sus sentimientos. Cuando hemos  hecho contacto con emociones desgastantes, las invito a cerrar la conversación dando gracias.  Usamos frases que comienzan con “qué bueno” para enfocar en lo positivo y recuperar el ánimo.

¡Qué bueno que soy más conciente de mis sentimientos!

¡Qué bueno que, cuando reflexiono, tengo el poder de cambiar como me siento!

¡Qué bueno que estoy desarrollando inteligencia emocional y espiritual!

¡Qué bueno que soy ahora más congruente y auténtica!

¡Qué bueno que tengo más empatía para dar mejor servicio de amor a otr@s!

La acción de dar gracias es terapéutica; es una conducta poderosa de autocuidado que genera mucha energía positiva y motivación. Refuerza la identidad de éxito porque nos sentimos empoderadas y motivadas para seguir adelante, dotadas de recursos internos, para enfrentar cada día. Estamos agradecidas de ser bendecidas, fortalecidas, guiadas y apoyadas, por fuerzas divinas.

Agradecer la conexión divina calma las emociones y relaja el cuerpo físico. Podemos declarar poder interior, aunque las circunstancias externas sean un reto en el momento. Cuando nuestra mente, cuerpo y espíritu vibran en una misma frecuencia positiva, tenemos el poder de  transformar  todo a nuestro favor, aún las situaciones más difíciles.

La organización de “HeartMath” dice que no es posible estar estresadas y agradecidas a la vez.  Recomienda una técnica para compensar la fatiga que produce el estrés.  Se llama: Técnica de Respirar con Actitud. Podemos usarla para llenar nuestro corazón de agradecimiento, cuando necesitemos levantar el ánimo. Tiene tres pasos sencillos que sincronizan respiración, pensamiento y sentimiento.

1. Enfocar en el corazón mientras inhala y en el plexo solar mientras exhala (cuatro pulgadas debajo del corazón). Practicar varias veces para relajarnos.

2. Escoger conscientemente una actitud positiva, como agradecer,  para inhalar e instalarla en el corazón.

3. Pensar en el sentimiento positivo que queremos aumentar al inhalar para  neutralizar otros sentimientos que crean desequilibrio.

Ej. Respiro gratitud - respiro confianza - respiro paz

Comencemos cada día dando gracias por la vida misma. Esos pensamientos fijan nuestro estado de ánimo positivo y abren canales de percepción para recibir regalos espirituales: discernimiento, fortaleza, esperanza. Al acostarnos, demos gracias por todo lo recibido, especialmente, el gozo que siente el alma, con la alegría del corazón agradecido.