Algo más que estrés

Por: Maribel Belaval, el 15 de septiembre de 2009, 05:02 AM

Cuando estamos pasando por momentos de mucho estrés, es importante reconocer cuáles son nuestras tendencias genéticas. Algunas de estas predisposiciones biológicas de nuestro sistema nervioso pudieran complicarnos más el escenario del diario vivir. Estas reacciones químicas aumentan el nivel de estrés y afectan la capacidad de  pensar con claridad en alternativas y soluciones.

Una de estas tendencias es la ansiedad que está relacionada con sensaciones de angustia y preocupación excesiva. Ella es parte normal de las emociones humanas, ante situaciones nuevas y desafiantes, como podría ser una entrevista de trabajo o una separación matrimonial.  Esta química especial de "alerta amarilla leve" es buena, cuando en eventos fuera de lo común, nos da energía para afrontar esos retos.

Sin embargo, se vuelve problemática, cuando vivimos crónicamente con una sensación difusa de angustia, amenaza o miedo generalizado.  A la tendencia biológica química se añade la forma en que interiorizamos y confrontamos los problemas de cada día.

Interactúan los pensamientos negativos cargados de preocupación que alteran más la química del cuerpo, que a su vez se tensa y no puede relajarse ni dejar de preocuparse.  Especialmente ocurre este cuadro, cuando estamos expuestas a situaciones de estrés severo de larga duración, sintiéndonos impotentes, sin tener herramientas de auto manejo.

Los síntomas físicos para los cuales no se encuentra causa orgánica son:

- Tensión muscular, dolores de cabeza y de espalda;

- Problemas estomacales, dificultad al tragar, boca seca;

- Latidos fuertes del corazón, mareos, temblores;

- Cansancio y fatiga inusitada;

- Sentimientos de impotencia, nerviosismo, irritabilidad;

- Dificultad para concentrarse y

- Alteraciones del sueño.

Nuevas investigaciones nos presentan una relación estrecha entre la ansiedad y la depresión. Aunque existen ciertas diferencias en sus manifestaciones clínicas, son como primas hermanas.  Un estado de ansiedad sostenido puede desencadenar en una depresión. Explican los estudios realizados que estas predisposiciones genéticas, como la ansiedad y la depresión, nos hacen ser más vulnerables al estrés. 

Todas nosotras vamos a pasar por episodios de estrés, en mayor o menor grado. Es el precio de estar vivas y de tener demandas y obligaciones externas que atender. El estrés se convierte en problema, cuando nos sentimos demasiado amenazadas por los resultados. 

Nuestro cerebro responde instintivamente con la respuesta química de "huída-pelea alerta roja", tensando todo nuestro sistema. En este estado, el estrés es debilitante, afecta hasta el sistema inmunológico y somos más vulnerables a las enfermedades.

Cuando vivimos en estrés crónico, nuestro cerebro sigue preparándose automáticamente para vivir una emergencia que anticipa nuestra tendencia innata a la ansiedad.  Por eso es tan importante tener conductas de auto cuido emocional. Hay que romper este patrón habitual de vivir con una respuesta química primitiva de sobre-vivencia, producida por unos pensamientos y emociones distorsionados por la inseguridad.

La evaluación cognitiva en nuestro cerebro relaciona los eventos de estrés con situaciones anteriores de "peligro". La predisposición genética de uso y costumbre responde con la ansiedad-angustia seguida por la depresión-impotencia. La persona ansiosa anticipa negativamente y sigue en una cadena de respuestas automáticas, que culmina con los sentimientos de tristeza, en un estado depresivo de desesperanza.

Entonces, no es solo un estresor de demanda externa, sino condicionamiento interno. Ahí están las respuestas innatas del sistema fisiológico ansioso o depresivo genético que, de por sí, es más vulnerable al estrés.  Las experiencias traumáticas tempranas en nuestras vidas, incrementan el riesgo de que el estrés se convierta en algo más.

En nosotras no existe determinismo; ni las emociones dictan nuestro destino. Conscientemente nos hemos trazado una meta: conectar con auto estima la sabiduría del alma.  Para lograrlo, cruzaremos nuestra sombra de imágenes aprendidas de quienes somos, de contradicciones y equivocaciones y de emociones que no queremos repetir.   Aún así, vale la pena escoger el camino de la responsabilidad personal. Nuestra salud, felicidad y misión trascendental están en ese compromiso de conocernos y evolucionar más allá de nuestra biología y aprendizaje limitado.

Escribo estos artículos porque es mi manera de acercarme a ustedes con alguna información de auto gestión interna que alivie y dé ánimo. Al leer los mensajes, de aquellas de ustedes que están pasando por grandes retos, valido lo que sienten con mucha empatía en mi corazón. Pido a Dios, que en ese contacto íntimo con ustedes mismas, encuentren discernimiento, iluminación, consuelo, fortaleza y esperanza.

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