La Organización Mundial de la Salud (OMS), define “la salud” como “un estado de completo bienestar físico, mental y social”, y no solamente la “ausencia de afecciones o enfermedades”. Esta definición no ha sido modificada desde 1948. Si bien hacer ejercicio es esencial para mantenernos saludables y alejarnos de las enfermedades, dormir también es parte muy importante de nuestra rutina diaria.

Salud y bienestar, las claves de un estilo de vida óptimo / Foto: Thinkstock

Lo correcto sería encontrar un equilibrio entre ambas actividades. Lo que se recomienda para que el sueño sea reparador, es dormir entre 7 y 8 horas diarias, las cuales lograrán mantenerte activo y despierto durante todo el día. Para el ejercicio físico, al menos tendrías que hacer 3 sesiones semanales de alrededor de 1 hora cada una, y podrías completar el resto de la semana con rutinas de hasta 20 minutos; esto sería suficiente para favorecer la oxigenación de tu cerebro, lo cual te ayudaría a estar más despierta y con más energía, y tu productividad aumentaría enormemente.

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