Misión abdomen plano: mas fácil de lo que crees

La inflamación abdominal no es una enfermedad, sino un síntoma y respuesta de nuestro cuerpo al hacer un esfuerzo extraordinario por digerir los alimentos. Aunque no se algo malo es muy incomodo y molesto.

Sucede que al despertar nos sentimos muy ligeritas, con un abdomen plano pero al terminar el día tenemos un abdomen abultado. Nos sentimos abotargadas y pesadas.

vientreCrédito: iStockphotos

La flora intestinal esta compuesta de bacterias buenas y malas. Las buenas se encargan de la digestión de la comida, a su vez regula el sistema inmunológico. Si no tenemos un intestino sano, nuestro vientre se abulta y comienza a generar gases que provocan malestar e inflamación.

Si tu vientre se inflama constantemente es porque tienes que mejorar la función de tu intestino.

Elimina de tu alimentación los irritantes como alimentos fritos, picantes, refrescos y café.

vientreCrédito: iStockphotos

Mientras te recuperas, evita comer leguminosas como frijoles, lentejas, habas o soya, ya que estas pueden originar gases.

Consume un té tibio después de la comida. El té verde, de boldo o indio favorecerá tu digestión.

vientreCrédito: iStockphotos

Come muchas verduras. Inicia consumiéndolas cocidas, conforme vaya mejorando tu digestión puedes dejarlas mas crudas, hasta llegar a consumirlas totalmente crudas.

Reduce el consumo de proteínas de origen animal, deja descansar un día a la semana del consumo de carne.

vientreCrédito: iStockphotos

Elige carbohidratos altos en fibra para mejorar el funcionamiento intestinal.

vientreCrédito: iStockphotos

Los lácteos pueden inflamar a algunas personas. El mejor consejo que te doy es: escucha a tu cuerpo, ¡él te indicará lo que le hace bien y lo que no!

vientreCrédito: iStockphotos

ÚLTIMOS BLOGS

  • Beneficios de ejercitarte y caminar descalza

    Beneficios de ejercitarte y caminar descalza

    ¿Sabías que realizar actividades físicas con los pies descalzos puede beneficiar tu salud? ¡Sí! Al exponer la piel de los pies directamente con tierra, pasto, agua, arena o incluso el piso tu casa, fortaleces tu organismo y te conectas con la energía tanto de la tierra como de la naturaleza. Más  »

    Vida Sana - Hace 17 horas
  • El reto de comer de forma saludable

    El reto de comer de forma saludable

    ¿Qué hacer para ganarle la guerra a la sociedad de consumo y disfrutar de llevar un estilo de vida saludable? Aquí te van unas sugerencias. Más  »

    Vida Sana - jue, 17 abr 2014 14:02 CDT
  • Agave y tequila, ¿aliados de tu silueta?

    Agave y tequila, ¿aliados de tu silueta?

    Un nuevo estudio descubrió que un tipo de azúcar presente en el agave podría ayudar en la pérdida de peso. Más  »

    Vida Sana - mar, 15 abr 2014 18:15 CDT
  • Beneficios que brindan los aceites comestibles

    Beneficios que brindan los aceites comestibles

    Los aceites vegetales se extraen de alimentos como aceitunas, semillas o nueces. Cada uno cuenta con un sabor y propiedades especiales. Al utilizar alguno de estos tipos de aceite, se pueden prevenir enfermedades cardiacas pues, en general, no elevan los niveles de colesterol malo. Más  »

    Vida Sana - lun, 14 abr 2014 18:04 CDT