Patinar, una opción divertida de poner tu cuerpo en movimiento

Por Gabrimar Lascurain

Patinar es una buena opción de ejercicio cardiovascular si lo que buscas es hacer algo divertido y al aire libre; otra ventaja que tiene este tipo de ejercicio es que es una buena alternativa para cuidar tus piernas. Es un deporte que te ayuda a socializar, pues lo puedes hacer sola o acompañada de amigos, de tus hijos, en fin, puedes pasarlo muy bien si lo decides practicar, además de que sus beneficios son muchos.

Patinar / iStockphoto

La mecánica de este deporte combina fuerza, resistencia, habilidad, y dependiendo de la intensidad del entrenamiento, requieres de una menor o mayor demanda de oxígeno. El patinar consta de 3 fases, la primera es el arranque, que consiste en la flexión de la cadera y rodillas para impulsarte, la segunda es el empuje, el cual consigues flexionando los miembros del cuerpo y metiendo la cadera, y la tercera fase es el apoyo, donde tus piernas se encuentran levemente flexionadas y los pies se encuentran en una posición neutra.

Desde el primer día que decides incursionar en este deporte, seas principiante o un patinador experimentado, sentirás los beneficios. Ayudará a mantener tu cuerpo en buena condición física, y cualquiera de los estilos que elijas practicar, te obligará a mantener y desarrollar cualidades como reflejos y equilibrio. Existen varias modalidades entre las que puedes elegir, lo bueno de esta actividad es que hay para todos los gustos: fitness, freestyle, artístico o velocidad, entre muchas otras, en línea o cuatro ruedas. El patinar es un ejercicio muy completo pues al realizarlo se involucran todos tus músculos y articulaciones, además del equilibrio, los reflejos y por supuesto la coordinación.

Beneficios de patinar:

  • Mejora tu resistencia física.
  • Fortalece tus pulmones y tu corazón.
  • Trabaja tu equilibrio.
  • El patinaje, comparado con correr, causa 50% menos de impacto en las rodillas.
  • Te da mucha energía y aumenta tu autoestima.
  • Da firmeza a tus piernas mejorando su tono muscular.
  • Modela y fortalece tu abdomen, cintura y glúteos; al ser un deporte aeróbico ayuda a quemar la grasa que se acumula en estas áreas.
  • Al activar tu circulación, mejora la llegada de nutrientes a las células de todo tu cuerpo, logrando mejorar tu salud en general.
  • Incrementa tu coordinación motriz.
  • Es un desestresante natural.

Otra ventaja que tiene, es que es un deporte para el que no necesitas una gran inversión; puedes encontrar patines a muy buen precio y para practicarlo, basta con ir a un parque, y ¡listo!

Como todos los deportes que se practican, nunca está de más tomar precauciones:

  • Utiliza casco indispensable.
  • Las rodilleras y coderas son importantes protecciones reducen el riesgo de lesiones en las articulaciones.
  • El uso de guantes y muñequeras también es recomendable para protegerte en posibles caídas.
  • Utiliza ropa cómoda y ligera, seguro entrarás en calor rápidamente.
  • De preferencia sal acompañada será más seguro y divertido.
  • Es importante que uses protector solar.
  • Busca espacios cerrados o habilitados especialmente para patinar, como pistas y/o parques; sé cuidadosa de patinar en las calles muy transitadas y por supuesto, podrías intentarlo en una pista de hielo, seguro te encantará.

De verdad anímate a probarlo, deja a un lado la pena o el miedo de pensar que estás muy grande para intentarlo o volverlo a hacer como cuando eras pequeña; patinar es una actividad muy divertida y pondrás tu cuerpo en movimiento que de eso se trata.

Recuerda… ¡tú generas el cambio!

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